Dieta gryczana na odchudzanie na 7 dni menu na każdy dzień

Dieta gryczana na odchudzanie przez 7 dni to najlepszy sposób na odchudzanie w ciągu tygodnia. Rozważ jej menu na co dzień, wady, recenzje, skutki uboczne i zalety.

Dieta gryczana to najlepsza dieta mono wśród diet pracujących. Słynie z działania w jak najkrótszym czasie. Szybka utrata funtów przy odpowiednim podejściu to bardzo realny wynik. Człowiek odczuwa wigor, aktywność, świeży wygląd skóry. Zalety diety pokazały, że opinie na jej temat były dobre, dlatego ludzie zaczęli szukać niezbędnych informacji na temat programu odchudzania.

Popularność celebrytów wiele mówi o jej krótkim życiu. Są ludzie, którzy mają krótkie harmonogramy pracy. Oznacza to, że będzie pasować do zwykłej osoby.

To idealna opcja odchudzania dla kobiet w każdym wieku.

Korzyść

Gryka ma ogromną równowagę wszystkich możliwych witamin występujących w naturze. Warto podkreślić zalety diety gryczanej przez 7 dni:

• Przez siedem dni organizm uzupełnia zapasy witaminy C, która jest dobra na wirusy. Witamina B pomoże odnowić skórę ciała, wzmocni paznokcie i poprawi kondycję włosów. Inne kompleksy witamin mają korzystny wpływ na stan depresyjny. Ponadto kwas foliowy radzi sobie ze słabymi naczyniami krwionośnymi;
• Struktura gryki jest bogata w pierwiastki śladowe, więc nie martw się o żużle. Wraz z toksynami opuszczają organizm po siedmiu dniach;
• Ogromna wartość i niska zawartość kalorii to prawdziwy przełom w wyborze produktów. Dozwolone jest spożywanie kaszy gryczanej w dowolnej ilości. Apetyt ci nie przeszkadza;
• Dieta odchudzająca gryki przez 7 dni wyraźnie napina uszkodzone partie skóry. Zmniejsza się obszar cellulitu.
• Dokładny wynik już od 6 kilogramów tygodniowo;
• Wiodącym niuansem jest dieta budżetowa. Kupowanie kaszy gryczanej z kefirem nie trafia w budżet. W sklepach zawsze są artykuły spożywcze;
• Układ menu jest łatwy. Nie trzeba niczego wymyślać i dostosowywać harmonogramu do diety. Podstawowe dania w przygotowaniu. Czas posiłku nie jest kontrolowany, więc to zależy od Ciebie. Kaszę gryczaną można jeść lub gotować prawie wszędzie, w domu, na łonie natury, w pracy lub z przyjaciółmi;
• Ogólnie rzecz biorąc, taki schemat odchudzania na kaszy gryczanej nie wymaga dużego wysiłku kontrolnego. Osiągnij oczekiwane rezultaty, mądrze rezygnując z diety gryczanej.

Szkoda

Korzyści jest więcej niż wystarczająco. Wadą jest również obecny. Radzimy poznać złą stronę zgodności:

• Sól jest wykluczona, więc wpływa na usuwanie nadmiaru wody. Czasami jest obarczona słabością ze zmiennym bólem głowy. Dietetycy zalecają zorganizowanie sobie dnia postu. Najpierw musisz spróbować gryki bez soli. Możesz więc dowiedzieć się, czy jest odpowiedni dla ciała;
• Klasyczny program dietetyczny obejmuje kefir i jedno płatki. Jest to częściowo trudna opcja dla abstynencji bez soli. Jest mniejszy ze względu na nieprzygotowanie organizmu na takie ograniczenia;
• Możliwy jest wzrost ciśnienia podczas diety lub zaostrzenie chorób przewlekłych;
• Możliwy jest poważny wynik po obserwowaniu okresu utraty wagi. Zasady muszą być ściśle przestrzegane bez pobłażania.

Reguły menu na 7 dni

Podobnie jak inne diety odchudzające, każda z nich ma swoje własne zasady:

1. Grys wlewamy do rondla bez soli, masła, nabiału i sosów;
2. Zjedz porcję, jak chcesz. Ostatni posiłek nie może być późniejszy niż 20: 00. Dlaczego tak późno? Rytm współczesnych ludzi nie daje się ograniczać;
3. Płyn powinien płynąć w dużej objętości, więc wodę lub klasyczną herbatę bez cukru witamy z kaszą gryczaną;
4. Po zakończeniu kursu niepożądane jest nagłe włączanie starych produktów. Ilość porcji, jedzenia i czasu powinny płynnie powrócić do poprzedniego reżimu.

Dieta gryczana odchudzająca przez 7 dni: przepisy

Eksperci od dawna mówią o gryce jako uniwersalnym remedium. Najbardziej rygorystyczny system oferuje zboża gotowane na parze z wodą. To prawda, że ​​czas trwania metody ścisłej wynosi 3 dni. Nie każdy jest w stanie wytrzymać. Przyjrzyjmy się skutecznym dietom odchudzającym z gryki.

Kasza gryczana z kefirem

Klasyczna kombinacja. Dodatek nabiału do jadłospisu znacząco podnosi wartość odżywczą diety. Kefir ma witaminy. Kompozycja zawiera wystarczającą ilość wapnia i białka. Poprawa funkcji żołądka i normalizacja wydolności przewodu pokarmowego. Do gryki z kefirem potrzebujesz:

• Zjedz płatki zbożowe w ilości, której potrzebujesz;
• Wypij więcej niż jeden litr niskotłuszczowego kefiru;
• Wypij około półtora litra zwykłej wody;
• Kefir należy pić pół godziny przed posiłkiem. Lepiej jest również dołączyć kompleks witamin. O produkty na bazie witamin można poprosić lekarza lub aptekę.

Czas trwania tego wariantu z kefirem wynosi 7 dni.

Kasza gryczana z suszonymi morelami i śliwkami

Jak ci się podoba różnorodność menu z suszonymi owocami? Zafunduj sobie słodkie menu i schudnij w tym samym czasie. W takim przypadku przez cały okres będzie panował wesoły nastrój. Słodycze nasycą organizm cukrem, witaminami, błonnikiem, które są niezbędne do pełnego funkcjonowania mózgu. Dieta gryczana na odchudzanie przez 7 dni z suszonymi morelami to nie pokusa, ale miły prezent od dietetyków. Taka dieta jest znacznie łatwiejsza do tolerowania niż inne ścisłe typy. Porozmawiają z nimi znacznie później.

Przepis na dietę gryczaną z rodzynkami jest podobny do poprzedniej wersji. Kaszę gryczaną należy ugotować na parze, a następnie dodać wybrane suszone owoce. Nie więcej niż dziesięć suszonych owoców dziennie. Możliwe, że dokucza ci głód. W takim przypadku dozwolony jest litr niskotłuszczowego kefiru.

Kasza gryczana z warzywami na odchudzanie

Nieobciążająca opcja polega na dodaniu warzyw. Z tego samego rodzaju menu staje się wieloskładnikowa kuchnia do wyboru. Bez zwykłego pożywienia organizm i mózg mogą łatwiej znosić zmęczenie psychiczne. Ciało jest wzbogacone błonnikiem. Przepis na tydzień:

• Pierwsze dni diety uzależniają, więc przygotuj się, że nie będą one zbyt łatwe. Przez dwa dni musisz jeść wyłącznie grykę. Wielkość porcji maksymalnie 300 gramów w postaci suchej. Musisz zjeść wszystkie porcje w czterech posiłkach. Możesz go pić z czarną herbatą lub po prostu wodą;
• Następnie dodaj warzywa na dwa dni, które należy spożyć w czterech posiłkach;
• Następnie dodaj jeszcze dwa surowe warzywa;
• Ostatni dzień menu to zmniejszenie ważności. Można polać olejem.

Czas trwania - 7 dni. Przez tydzień tego warzywno-gryczanego menu możesz schudnąć nawet do 10 kilogramów.

Kasza gryczana z sosem sojowym na odchudzanie

Opcja dla osób, które nie mogą żyć bez słonego jedzenia. Główny składnik pozostaje niezmieniony - kasza gryczana. Przed każdą porcją wymagana jest łyżeczka sosu sojowego. Każdy płyn nadaje się do nalewania zbóż. Czwarty odbiór może być z kefirem.

Czas trwania od 5 do 7 dni. W tym okresie będziesz mógł usunąć - od 8 do 15 kilogramów.

Dieta gryczana na odchudzanie: ścisłe menu

Przybliżone menu gryki. Uważa się, że jest to bardziej rygorystyczne niż 3 dni. Dozwolone jest dodawanie do diety pietruszki, ziół, kefiru i jabłek. Szczegółowe menu dnia z produktami:

• Śniadanie - sałatka ziołowa, kasza gryczana, herbata;
• Snack - do wyboru z powyższych produktów;
• Lunch - zupa zbożowa;
• Podwieczorek - trzy zielone jabłka;
• Kolacja - kasza gryczana na parze, dwa czarne bochenki;
• Snack - niskotłuszczowy kefir 150 gramów;
• Pij wodę lub herbatę między tymi przerwami.

To wymagające 7-dniowe menu z kaszą gryczaną pomaga zrzucić do 15 kilogramów w dwa tygodnie.

Szczegółowe menu na tydzień diety gryczanej

Klasyczny czas trwania diety gryczanej to tydzień. Odchudzanie może skorzystać z dowolnej dogodnej dla niego opcji i rozpocząć proces błyskawicznej utraty wagi. Ciało dobrze toleruje taki okres, dlatego ważne jest, aby się przygotować. Natychmiast usuń szkodliwe węglowodany z kuchni.

Dieta terapeutyczna (lekka)

Lżejsza wersja to lecznicza dieta gryczana. Lekka wersja menu wpływa na zdrowie organizmu bez ścisłego przestrzegania zasad. To prawda, że ​​w przypadku miękkiej zmiany liczba zrzuconych kilogramów jest mniejsza. Szczegółowe menu dnia:

• Śniadanie - owsianka z serem;
• Lunch - porcja kaszy gryczanej, 200 ml kefiru, 120 gram kurczaka, sałatka bez przypraw;
• Snack - litr kefiru lub dwa owoce;
• Kolacja - Chude filety z kurczaka, pieczone lub surowe warzywa. Możesz wymienić kurczaka na indyka lub rybę.

Opinie ludzi odnotowują utratę maksymalnie 4 funtów.

Jak wyjść z diety gryczanej?

Po wykonaniu dowolnej z proponowanych opcji zakończ stopniowo. W przypadku naruszenia utracony tłuszcz natychmiast wróci na swoje miejsce. Aby zachować trudny wynik, przez pierwsze dwa tygodnie zakłócaj dzienną porcję gryki. Można jeść w dowolnym momencie. Wszelka niezdrowa żywność, mąka, wędzone, słodkie potrawy są nadal zabronione.

Następnie powoli włącza zupy, ryby, warzywa, niskotłuszczowe mięso do zwykłego menu. Po chwili wprowadź otręby, czarny chleb zbożowy.

Pierwszy tydzień po rzuceniu palenia powinien mieć łącznie 1800 kalorii. Dwa tygodnie później 2000 kalorii. Następnie płynnie przejdź na starą dietę. Nie oznacza to powrotu do ciast, napojów gazowanych i tłustych potraw. Należy je również stopniowo usuwać. Dla miłośników słodyczy są suszone owoce. System picia powinien być kontynuowany. Do wyboru kompot, napoje ziołowe lub talerz jagód.

Powstrzymaj się od trenowania po wyjściu. Pozwól swojemu ciału się odbudować. Wizyta na siłowni powinna powoli rosnąć. Dotyczy to również ładunków.

Czas trwania - 7 dni. Maksymalnie można wyrzucić 3 kg.

Przeciwwskazania

Zanim to zrobisz, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Zatwierdzi i oceni stan zdrowia. Zad ma wiele zalet. W przypadku problemów z:

• jelita;
• Serce;
• przez nerki;
• przewód żołądkowo-jelitowy;
• wrzód;
• zapalenie błony śluzowej żołądka;
• Status operacyjny.

Nie używaj gryki i kobiet w ciąży, sportowców uprawiających sport, osób o niestabilnej psychice. Z diety gryczanej zrezygnować powinni ci, których praca jest związana z aktywnością fizyczną. W przypadku ważnego wydarzenia odchudzanie jest zabronione. Zawody, długa jazda, praca fizyczna i psychiczna nie są dla Ciebie odpowiednie.

Efektywna różnorodność smaków wymaga sprytnej pracy. Procedura pomoże Ci nabrać elegancji.

Dieta gryczana odchudzająca przez 7 dni: recenzje

Recenzje metody mówią, że nie ma idealnej formuły. Organizmy są różne, więc wyniki też są różne. Utrata wagi jest prawdziwa, a czasem zbyt duża. Początkowo wszystko zależy od wagi początkowej. Te, które mają większą masę początkową, uzyskują świetne rezultaty.

Recenzje o dużej wadze mówią o utracie 10-12 kilogramów. Minimalna utrata wagi to 3 kilogramy, co nie jest złe dla przeciętnego człowieka.

Jednolita utrata wagi całego ciała. Doskonale się prezentuje po bokach i na udach. Gorzej jest z talią. Talia będzie systematycznie usuwana. Każdy, kto ma na celu poprawienie jednej sylwetki, musi odmówić. Dieta gryczana nie pomaga w jednym miejscu.

Brak obwisłych zmian na skórze. Zdarza się, że organizm zbyt dobrze reaguje na grykę. Skóra pozostanie elastyczna, a obszar, z którego odeszło więcej tłuszczu, zostanie napięty.