Poszukując dla siebie diety szybko działającej, zdecydowanie warto wziąć pod uwagę proponowaną dietę pokarmową. Wiele osób odchudzających się toleruje brak produktów mięsnych w różnorodnych menu wegetariańskich. Jednak miłośnicy mięsa nie będą mogli przeżyć 10 dni bez ulubionego kawałka białka. 10-dniowa dieta mięsna stała się bardzo popularna ze względu na jej zdolność do przezwyciężenia uczucia apetytu.
Skuteczność tej metody odchudzania tłumaczy się znacznym zużyciem energii na trawienie białek, w związku z wykluczeniem węglowodanów z menu. Innymi słowy, zapasy tłuszczu w organizmie są wykorzystywane na odżywianie.
Korzyści i przeciwwskazania
Dietę mięsną na odchudzanie stosuje się tylko przez 10 dni, ponieważ wzrost ilości substancji białkowych często psuje zdrowie. Problem w tym, że dieta mięsna zawiera wtrącenia azotowe, a ich nadmiar jest dla człowieka niepożądany. Lekarze zalecają spożywanie 0,159 kg mięsa kilka razy dziennie.
Jak wiadomo, żywe komórki ludzkie zbudowane są z białek, a bez białek prawidłowy metabolizm nie jest możliwy. Ponadto dieta mięsna przez 10 dni dostarcza organizmowi żelaza w najłatwiej przyswajalnej formie oraz niezbędnych minerałów z witaminami.
Jeśli połączysz tę dietę mięsną z systematycznymi ćwiczeniami, będziesz w stanie szybciej schudnąć. Za pomocą diety mięsnej żołądek otrzymuje małe porcje pokarmu i zmniejsza jego objętość. W przyszłości, po zakończeniu okresu mięsnego, nie będzie ochoty dużo jeść.
Chociaż istnieją przeciwwskazania do diety mięsnej:
- obecność poważnych chorób;
- podeszły wiek;
- choroba nerek;
- niepożądane skutki w przypadku specyficznego żywienia mięsem w okresie letnim.
Niekorzystne czynniki wynikające z reżimu białkowego są związane z pracą żołądka i jelit oraz bólami głowy wynikającymi ze zmęczenia.
Menu diety mięsnej
W przypadku diety mięsnej wyklucza się główne źródła węglowodanów prostych. Wśród dań oferowanych w menu nie zabraknie oczywiście różnorodnych przetworów mięsnych. Czasami dodatkowo zaleca się spożywanie małych porcji ryb, jaj kurzych i wszelkich owoców morza oraz lekkich warzyw.
Jedzenie nie powinno być słone, ale suszone zioła mogą poprawić smak.
Przed rozpoczęciem posiłku lepiej wypić 0,249 litra. woda. Odpowiednimi płynami są domowe soki warzywne i świeżo parzone napary ziołowe. Jednak norma substancji białkowych wchodzących w skład diety nie powinna przekraczać 0,39 kg dziennie. Wieczorem po godzinie 20:00 nie wolno jeść.
Aby pozbyć się 5000–7000 g na długi czas, lepiej przestrzegać menu diety mięsnej przez co najmniej 10 dni:
Pierwszy dzień
- Rano: sałatka z ogórków; gotowana wieprzowina – 0,12 kg.
- Obiad: gotowana kiełbasa kremowa – 0,059 kg; jedno jajko.
- Obiad: pieczona pierś z kurczaka – 0,12 kg.
- Podwieczorek: ser twardy – 0,055 kg, jogurt odtłuszczony – 0,075 l.
- Obiad: ryba – 0,12 kg.
Drugi dzień
- Śniadanie: Chuda cielęcina – 0,12 kg.
- Drugie śniadanie: liście sałaty – 0,059 kg.
- Obiad: cielęcina – 0,12 kg; jeden pomidor.
- Podwieczorek: Gotowana kiełbasa kremowa – 0,059 kg.
- Obiad: Pieczone białe mięso z kurczaka – 0,21 kg.
Trzeci dzień
- Rano: pierś z kurczaka – 0,12 kg.
- Obiad: kiełbasa gotowana – 0,059 kg; jedno jajko.
- Obiad: pieczona wieprzowina – 0,099 kg.
- Podwieczorek: lekka sałatka – 0,049 kg.
- Obiad: mięso cielęce – 0,12 kg.
Czwarty
- Śniadanie: wołowina – 0,118 kg; lekka sałatka – 0,049 kg.
- Drugie śniadanie: kiełbasa kremowa – 0,059 kg; jeden pomidor.
- Obiad: wołowina – 0,118 kg.
- Podwieczorek: sałatka z ogórków – 0,059 kg, jedno jajko.
- Obiad: kurczak – 0,118 kg.
Piąty
- Rano: gotowana wieprzowina - 0,118 kg.
- Obiad: sałatka z ogórków – 0,118 kg; jedno jajko.
- Obiad: raba pieczona – 0,059 kg.
- Podwieczorek: sałatka jarzynowa – 0,059 kg.
- Obiad: kiełbasa – 0,059 kg.
Szósty
- Śniadanie: gotowany indyk – 0,059 kg.
- Drugie śniadanie: jedno jajko.
- Obiad: pierś z kurczaka - 0,118 kg; sałatka z ogórków – 0,059 kg.
- Podwieczorek: Sałatka zielona – 0,059 kg.
- Obiad: Kiełbasa kremowa – 0,118 kg.
Siódmy
- Śniadanie: ryba – 0,118 kg.
- Obiad: jedno jajko.
- Obiad: cielęcina – 210 g.
- Popołudniowa przekąska: jeden ogórek.
- Obiad: kurczak – 0,079 kg; sałatka jarzynowa – 0,059 kg.
Ósma
- Rano: kurczak – 0,118 kg.
- Drugie śniadanie: kiełbasa kremowa – 0,059 kg; jedno jajko.
- Obiad: pierś z kurczaka – 210 g;
- Podwieczorek: sałatka ze świeżych ogórków – 55 g.
- Obiad: ryba – 0,118 kg; jeden pomidor.
Dziewiąty
- Śniadanie: wołowina – 0,118 kg; sałatka jarzynowa – 0,118 kg.
- Obiad: kiełbasa kremowa – 0,059 kg.
- Obiad: Wieprzowina – 0,191 kg.
- Podwieczorek: sałatka z ogórków i pomidorów – 0,055 kg.
- Obiad: Ryba – 0,118 kg; świeża sałata – 0,059 kg.
Dziesiąty
- Rano: wołowina – 0,118 kg.
- Drugie śniadanie: liście sałaty – 0,059 kg.
- Posiłek obiadowy: pierś z kurczaka – 0,191 kg;
- Popołudniowa przekąska: jeden pomidor.
- Obiad: sałatka z ogórków i kapusty – 0,149 kg.
Istnieje również dieta mięsna przez 5 dni, ale praktycznie nie różni się ona od diety dziesięciodniowej.
Recenzje diety
Wiele osób, które doświadczyły diety mięsnej, zauważyło znaczną utratę nadmiaru tłuszczu przy jednoczesnym utrzymaniu skóry twarzy i całego ciała w dobrej kondycji. Poza tym przez całe 10 dni nikt nie odczuwał głodu. Utrzymanie tego harmonogramu diety nie jest trudne zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn.
Wbrew ostrzeżeniom o możliwych problemach z jelitami po diecie mięsnej, osoby stosujące dietę mięsną nie miały żadnych problemów z żołądkiem i jelitami.
Niektóre osoby odchudzające się tą metodą osiągają doskonałe rezultaty, sięgające 9000 g tygodniowo i przez trzy dni, utrzymujące się dłużej niż rok.