Znalezienie najskuteczniejszego sposobu na odchudzanie to marzenie każdego, kto kiedykolwiek próbował pozbyć się kilku zbędnych kilogramów. Pożądane jest, aby było to szybkie, bez konsekwencji i wysiłku. Marzenia to marzenia, ale w rzeczywistości nie da się połączyć wszystkich trzech warunków. A jednak, jeśli jest pragnienie, możesz osiągnąć harmonię tak szybko, jak to możliwe i bez konsekwencji.
Rodzaje najskuteczniejszych diet
Istnieje niesamowita liczba szybkich i łatwych sposobów na odchudzanie. Wśród nich najpopularniejsze są różne diety z naciskiem na określony rodzaj żywności lub czas ich spożycia. Wszystkie pomogą Ci schudnąć do 5 kg tygodniowo.
Dieta Pierre'a Ducana. Nadaje się dla wszystkich, którzy kochają ryby, twarożek i jajka i bez problemu mogą obejść się bez owoców i prostych węglowodanów.
Dieta „Minus 60" na słodycze. Jedna z nielicznych diet, które pozwalają na stosowanie słodyczy. Najważniejsze jest, aby zjeść je przed obiadem, kiedy metabolizm jest przyspieszony.
Alternacja. Ta metoda odchudzania polega na stosowaniu tylko jednego rodzaju żywności w ciągu dnia: węglowodanów warzywnych lub owocowych lub białek lub tylko płynów (soki, kefir). Nie zaleca się przebywania na tej diecie dłużej niż 6 dni.
Nie jedz po 18: 00. Bez względu na to, jak bardzo dietetycy skarżą się w ten sposób, aby schudnąć, dla wielu to ona stała się drogą do uzyskania smukłej sylwetki. Aby nie spowalniać przemiany materii przy długich przerwach między posiłkami, zaleca się po godzinie 18: 00 jeszcze zjeść niskokaloryczny produkt (chudy twarożek, jabłko) lub wypić szklankę soku (kefir).
Obliczanie kalorii i ilości spożywanych składników odżywczych: białka, tłuszcze, węglowodany. Najważniejsze jest to, aby zużywać nieco mniej energii niż jest to wymagane, aby organizm zaczął zużywać wewnętrzne rezerwy. Aby ułatwić proces liczenia, stworzono aplikacje na smartfony.
Odpowiednie odżywianie. Przede wszystkim jest to odrzucenie fast foodów i przejście na produkty naturalne. Eliminacja smażonych, nadmiernie słonych potraw i półproduktów korzystnie wpływa na przewód pokarmowy, przyspiesza eliminację toksyn, a co najważniejsze eliminuje jedną z głównych przyczyn przybierania na wadze – stres. To właśnie sprawia, że organizm odkłada tłuszcz nawet przy spożyciu niewielkiej ilości kalorii.
Post terapeutyczny. Całkowite odrzucenie jakiegokolwiek spożycia kalorii. Zachęcamy tylko do czystej wody, procedur oczyszczania i mobilności. To poważny test dla organizmu, więc trzeba głodować tylko pod nadzorem lekarzy i przy pełnej zgodności z technologią. Jest przeprowadzany w celach leczniczych, a nie dla kaprysu, w przeciwnym razie może dojść do nieodwracalnej szkody.
Zasady szybkiego i zdrowego odchudzania
Prawdziwym sposobem na utratę wagi jest spożywanie mniejszej ilości kalorii niż zużywasz. Leżąc na kuchence, znalezienie szczupłego ciała nie zadziała bez szkody dla zdrowia. Jedz więcej, więcej ćwicz.
Urozmaicaj swoją dietę. Monodiety są nie tylko nieskuteczne, ale grożą cofnięciem się do poprzednich kilogramów, co doprowadzi do kilku dodatkowych kilogramów. Aby uniknąć zakłóceń, uwzględnij w swojej diecie jak najwięcej naturalnych pokarmów.
Pij więcej wody. Jeśli nie masz problemów z nerkami i nadciśnienia, powinieneś pić jak najwięcej wody. Brak wody wywołuje fałszywe uczucie głodu. Złota zasada: „Jeśli chcesz coś przekąsić, wypij szklankę wody".
Unikaj intensywnego głodu. Im dłuższa przerwa między posiłkami, tym więcej w końcu jesz.
Najbardziej wysokokaloryczne jedzenie jest rano. Po obiedzie wybieraj posiłki białkowe.
Jedzenie może być lekarstwem. Wprowadź do diety składniki spalające tłuszcz, które przyspieszają wszystkie procesy życiowe w organizmie. Wśród takich produktów prym wiodą ostre przyprawy: imbir, pieprz, kurkuma, cynamon, czosnek.
Przestrzeganie tych prostych zasad pozwoli ci wytrwale trzymać się wybranej diety i nie tracić motywacji podczas odchudzania.
Asystenci odchudzania
Najlepszym sposobem na utratę wagi jest atakowanie wagi ze wszystkich stron. Oprócz diety dodatkowe kilogramy pomogą uporać się z: ćwiczeniami, okładami na ciało, masażami, ekstraktami ziołowymi i kąpielami terpentynowymi. Pojedynczo nie są tak skuteczne, jak w połączeniu.
Ćwiczenia fizyczne
Jeśli nie uwzględnimy dodatkowych kosztów energii, aktywność fizyczna poprawia sylwetkę, nadaje jej gibkości, poprawia samopoczucie, wytrzymałość i ogólny nastrój. Zacznij każdy dzień od ćwiczeń. Proste skłony w bok, przysiady, podciąganie bardziej niż pomogą Ci się obudzić, przyspieszyć metabolizm i dostroić się do nastroju walki. Nie ma lepszego ćwiczenia na odchudzanie niż bieganie lub chodzenie. Drugi polecany jest osobom otyłym, ponieważ bieganie w ich pozycji jest obarczone kontuzjami.
Okłady
Ten kompleks zabiegów dobrze podnosi temperaturę powierzchni ciała, poprawia turgor skóry, zapobiegając jej wiotczeniu. Usuwa nadmiar wody, wyrównując górne warstwy naskórka, stymuluje jego odnowę. Masuj ciało peelingiem z fusów kawowych i oliwy z oliwek, spłucz i nałóż formułę spalającą tłuszcz. Może zawierać olejki eteryczne z owoców cytrusowych, musztardę, ostrą paprykę, miód, glinkę, proszek badyagi. Owiń ciało folią spożywczą i po pół godzinie zmyj, nie szczędząc wysiłku intensywnie masując skórę specjalną myjką, masażerem lub po prostu rękoma.
Odwary i napary ziołowe na odchudzanie
Stosowanie fitoleków to skuteczny sposób na przyspieszenie procesu odchudzania. Zioła przeczyszczające (senna, kruszyna, lukrecja, koper włoski) wspomagają wczesne uwalnianie i oczyszczanie przewodu pokarmowego. Diuretyki (borówka brusznica, skrzyp, arcydzięgiel, babka lancetowata) łagodzą obrzęki i toksyny. Nasiona lnu, prawoślaz, arcydzięgiel zmniejszają głód, a imbir, zielona herbata, mniszek lekarski przyspieszają przemianę materii.
Wanny terpentynowe
Kąpiele wykonywane według autorskiej technologii skutecznie przyspieszają przemianę materii, a wraz z nią eliminację toksyn, poprawiają elastyczność układu mięśniowo-szkieletowego, pobudzają krążenie krwi, normalizują ciśnienie krwi, poprawiają nastrój.
Psychologiczna strona odchudzania
W odchudzaniu najważniejsze nie jest osiągnięcie wyniku, ale utrzymanie go. 99% prób odchudzania jest skazane na niepowodzenie z powodu braku motywacji i nieumiejętności utrzymania właściwego nastawienia. Bez wyeliminowania przyczyn nadwagi nieskuteczne jest radzenie sobie z jej skutkami. Otyłość i stres idą w parze. Dlatego wszystkie racjonalne sposoby na odchudzanie opierają się na pozbyciu się negatywnych czynników psychologicznych. Dobry sen, regularne spacery na świeżym powietrzu, pozytywny mikroklimat w rodzinie oraz brak problemów finansowych sprawią, że proces odchudzania będzie bardzo przyjemny i niewidoczny. Musisz popracować nad każdym przedmiotem, bez względu na to, który sposób na szybkie schudnięcie został wybrany. Wtedy na końcu ścieżki znajdziesz wymarzoną sylwetkę i już nigdy nie powrócisz do zbędnych kilogramów.
