Dieta kefirowa

Obecnie coraz większą popularność zyskuje dieta kefirowa na odchudzanie. Pozwala skutecznie pozbyć się zbędnych kilogramów. Głównym produktem, z którego kobieta mody będzie musiała korzystać przez cały okres odchudzania, jest kefir. Jest uważany za jeden z najzdrowszych fermentowanych produktów mlecznych. Otrzymany w wyniku fermentacji mleka krowiego produkt zawiera całą listę pożytecznych grzybów, które wspomagają pracę jelit.

Produkt posiada biały kolor i jednolitą konsystencję. Stosując kefir dziewczyna nasyci organizm niezbędnymi substancjami i poprawi wygląd skóry, która będzie wyglądać znacznie młodziej. Produkt jest również przydatny przy odchudzaniu. Wiele diet zawiera go w codziennej diecie. Aby schudnąć, musisz dobrze się odżywiać. Eksperci opracowali całą listę wskazówek, których należy przestrzegać podczas diety kefirowej. Nie powinieneś być głodny utraty wagi. Należy pamiętać, że wyniki muszą nie tylko zostać osiągnięte, ale i utrzymane. Dieta kefirowa ma wiele przeciwwskazań. Musisz zapoznać się z ich listą, zanim dziewczyna zacznie modelować sylwetkę. Porozmawiamy dalej o osobliwościach diety na kefirze, o przepisach, które pozwalają zredukować wagę, zasadach przestrzegania schematu kształtowania sylwetki i przeciwwskazaniach.

Zasady odchudzania na kefirze

Obecnie istnieje wiele form żywienia dietetycznego, które opierają się na stosowaniu kefiru. Wybierając odpowiednią dla siebie dietę, w zależności od upodobań smakowych, fashionistka będzie mogła szybko pozbyć się kilku zbędnych kilogramów. Różnorodność sposobów na odchudzanie na kefirze pozwala modnym kobietom wybrać schemat modelowania sylwetki, który odpowiada jej upodobaniom smakowym. Decydując się na odchudzanie, dziewczyna powinna zapoznać się z podstawowymi zasadami takiej diety.

Metoda odchudzania opiera się na następujących pojęciach:

• Jedzenie niskotłuszczowego kefiru. Nie każdy produkt nadaje się do modelowania sylwetki. Jeśli dziewczyna chce schudnąć, musisz pić kefir, którego zawartość tłuszczu nie przekracza 1, 5%.
• Należy bezwzględnie przestrzegać diety i czasu modelowania sylwetki. Należy pamiętać, że dieta kefirowa jest dietą mono. Jeśli będziesz się jej trzymać zbyt długo, fashionistka ryzykuje uszkodzenie ciała. Dlatego czas trwania odchudzania nie powinien przekraczać 3 dni. Dozwolone jest powtórzenie diety kefirowej nie wcześniej niż po 3 miesiącach.
• Musisz wychodzić z diety etapami. Nie możesz od razu wrócić do znanych produktów. Doprowadzi to do zwrotu zbędnych kilogramów wraz z jedzeniem. Stopniowo należy wprowadzać do diety znane produkty i zmniejszać dawkę kefiru.

Dni postu na kefirze

W ich trakcie będziesz musiał zrezygnować z soli i cukru. Spędzając dni postu, dziewczyna będzie mogła osiągnąć maksymalne rezultaty. Przestrzegając wszystkich zasad, dziewczyna będzie mogła osiągnąć pożądany wygląd sylwetki przy minimalnym uszkodzeniu jej zdrowia. Aby pobudzić się do odchudzania, warto zapoznać się ze zdjęciami osób, które schudły przed i po. Popularność diety kefirowej wynika z faktu, że sfermentowany napój mleczny ma całą listę przydatnych właściwości.

Ma następujący pozytywny wpływ na organizm człowieka:

• poprawia metabolizm;
• wzmacnia układ odpornościowy;
• ma pozytywny wpływ na funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego;
• pomaga poprawić ogólne samopoczucie.

Dieta na kefirze na odchudzanie jest dietą mono. Te metody odchudzania są trudne. Jeśli nie zastosujesz się do ustalonych zasad, dziewczyna może napotkać skutki uboczne.

Ważny! Zanim zaczniesz przestrzegać ścisłej diety, koniecznie udaj się do lekarza. Specjalista ustali obecność poszczególnych przeciwwskazań i określi dokładny okres, w którym można stosować dietę kefirową.

Czas trwania schematu odchudzania może się znacznie różnić. Jeśli dziewczynka przechodzi na dietę kefirową przez krótki czas, korektę diety należy uzupełnić aktywnością fizyczną. Ćwiczenia pomogą utrzymać jędrne mięśnie, a także zapobiegną zwiotczeniu skóry i rozstępom, gdy szybko schudniesz.

Standardowa dieta kefirowa

Rozumiejąc, ile można schudnąć na kefirze, dziewczyna przekona się, że tygodniowy program odchudzania pozwala zrzucić nawet 10 kg. Odnosząc się do recenzji i wyników osób, które schudły, kobiety mody przekonały się, że metoda modelowania sylwetki jest uważana za jedną z najszybszych. Dieta kefirowa na odchudzanie obejmuje raczej skromną dietę. Aby nie uszkodzić organizmu, metody nie można stosować dłużej niż 7 dni. Codziennie musisz pić 1 litr wody i 1, 5 litra kefiru. Herbata jest dozwolona. Jeśli dziewczyna nie wyobraża sobie życia bez kawy, możesz ją również wypić, ale preferuje się mniej mocny napój. Kawa musi być zmielona. Aby poprawić trawienie, organizm musi otrzymywać tylko naturalne substancje.

Jeśli dziewczyna zdecyduje się na dietę kefirową przez 7 dni, będzie musiała przestrzegać następującej diety:

• Poniedziałek - wolno jeść 4 ziemniaki, które można upiec w skórce lub ugotować, popijając 0, 5 litra kefiru.
• Wtorek - w ciągu dnia trzeba wypić 0, 5 litra kefiru, można zjeść 400 g twarogu o minimalnej zawartości tłuszczu.
• Środa - wolno wypić 0, 6 litra kefiru i zjeść 0, 5 kg dowolnych owoców z wyjątkiem banana, granatu i winogron.
• Czwartek - w ciągu dnia wypij 0, 5 litra kefiru i zjedz 0, 5 kg piersi z kurczaka, która wcześniej była gotowana bez skóry.
• Piątek dziennie trzeba zjeść 0, 4 kg świeżych warzyw i popijać je 0, 5 litra kefiru.
• Soboty - można pić tylko wodę mineralną bez gazu, ale nie więcej niż 1, 5 litra.
• W niedzielę - wypij 0, 6 kg dowolnych owoców z wyjątkiem bananów, granatów i winogron oraz 0, 5 litra kefiru.

Aby dana osoba schudła, dzienne spożycie pokarmu należy podzielić na 6 równych części i spożywać co 2 godziny. Pierwszy posiłek powinien być o 10: 00, ostatni o 20: 00. Aby szybciej zasnąć, dziewczyna może przed pójściem spać wypić szklankę niskotłuszczowego sfermentowanego produktu mlecznego. Należy stopniowo wychodzić z diety. Czas trwania zwolnienia powinien wynosić co najmniej cały następny tydzień, po przestrzeganiu schematu odchudzania. W tym okresie należy dodać do diety różne zboża, owoce, warzywa i jagody.

Dieta kefirowo-twarogowa

Rodzaj diety kefirowej jest uważany za najtrudniejszy. Dlatego dietetycy kategorycznie nie zalecają siedzenia na tym schemacie odchudzania dłużej niż 5 dni. Metoda jest odpowiednia dla osób, które chcą schudnąć nie więcej niż 6 kg. Dieta ekspresowa polega na użyciu tylko 2 składników - twarogu i kefiru. Z jego pomocą usuwanie nadmiaru tłuszczu z organizmu następuje szybko.

Ważny! Dzienne spożycie pokarmu można podzielić na 5 posiłków. Dzienna dieta powinna składać się z 250 g twarogu, którego zawartość tłuszczu nie przekracza 9%.

Oprócz tego musisz wypić 1-1, 5 litra kefiru. Konieczne jest włączenie do diety dodatkowych płynów.

Dziewczyna może pić w nieograniczonych ilościach:

• Zielona herbata;
• Herbata miętowa;
• herbata z melisy;
• bulion z dzikiej róży;
• niegazowana woda mineralna.

Należy pamiętać, że z diety warto stopniowo wychodzić. W innej sytuacji dziewczyna ryzykuje przywrócenie utraconej wagi.

Dieta kefirowa na kaszy gryczanej

Kefir dobrze komponuje się z kaszą gryczaną. Odmiana metody odchudzania może być stosowana jako dzień postu, ponieważ metoda jest przestrzegana przez jeden do dwóch tygodni. Należy pamiętać, że przepis na danie na odchudzanie znacznie różni się od klasycznego schematu przygotowania owsianki. Jeśli kasza gryczana jest przygotowywana na dietę, płatków zbożowych nie trzeba gotować.

Aby przygotować danie, musisz:

• Zalej płatki wrzątkiem, a następnie spuść płyn.
• Ponownie zalej owsiankę wrzątkiem i owiń patelnię kaszą gryczaną ciepłym ręcznikiem.
• Pozostaw namoczone naczynie na noc.

Możesz zjeść owsiankę rano. Dozwolone jest spożywanie pokarmów bez soli, oleju i cukru. Ostatni produkt można spożyć 4 godziny przed snem. W takim przypadku kefir należy wypić bezpośrednio przed snem.

Przybliżone menu diety kefirowej z kaszą gryczaną przedstawia się następująco:

• śniadanie - kasza gryczana z kefirem i jedną łyżką miodu;
• drugie śniadanie - sałatka owocowa z jednego jabłka i pomarańczy;
• obiad - kasza gryczana, dwie kromki chleba pełnoziarnistego i kefir;
• podwieczorek - sałatka z buraków, ogórków, marchwi i kapusty, herbaty ziołowej i soku jabłkowego lub pomidorowego;
• obiad - kefir z kaszą gryczaną. Tuż przed pójściem spać należy wypić szklankę sfermentowanego produktu mlecznego.

Dieta kefirowa na 9 dni

Jeśli dziewczyna chce schudnąć dzięki dziewięciodniowej diecie kefirowej, musi wybrać jedną z dwóch opcji: delikatną lub surową. Jeśli dziewczyna zdecyduje się na ścisłą dietę, może stracić nawet 9 kg nadwagi. Znaczenie metody polega na przyjmowaniu niskotłuszczowego kefiru, który należy spożyć w 1-3 i 7-9 dni oraz zielonych jabłek, które spożywa się w ciągu 4-6 dni. W ciągu dnia można zjeść dowolną ilość dozwolonego produktu.

Taka dieta jest stresująca dla organizmu. Po obejrzeniu go musisz zrobić sobie przerwę. Jego czas trwania musi wynosić co najmniej jeden miesiąc. Dla dziewcząt, które nie są w stanie wytrzymać tak trudnej diety, opracowano łagodniejszą opcję. Oznacza menu, które zawiera inne produkty.

Codzienna dieta delikatnej diety kefirowej wygląda następująco:

• Przez pierwsze trzy dni można jeść ryż i popijać go kefirem. W takim przypadku porcje napoju nie są ograniczone. Nie możesz jeść więcej niż 100 g ryżu dziennie.
• Przez drugie 3 dni wolno jeść gotowanego kurczaka i pić kefir. Podobnie jak w pierwszej fazie diety, nie ma ograniczeń co do ilości napoju. Kurczaka należy gotować bez skóry, przypraw i soli. Ilość spożywanego pokarmu nie powinna przekraczać 100 g dziennie.
• Przez ostatnie trzy dni wolno jeść zielone jabłka i kefir. Ilość produktów nie jest ograniczona.

Zanim zaczniesz przestrzegać diety kefirowej, powinieneś udać się do lekarza. Tylko specjalista jest w stanie z wyprzedzeniem dowiedzieć się, jak organizm ludzki zareaguje na taką utratę wagi. Dieta kefirowa bez uprzedniej konsultacji może powodować problemy zdrowotne.

Przeciwwskazania

Dieta kefirowa nie zawsze jest przydatna. Istnieje lista przeciwwskazań, dla których stosowanie metody jest zdecydowanie odradzane.

Ustalając, ile kilogramów możesz stracić, musisz wziąć pod uwagę, że dieta kefirowa powinna zostać porzucona z powodu następujących problemów:

• niewydolność nerek;
• zapalenie pęcherzyka żółciowego;
• Ostre zapalenie błony śluzowej żołądka;
• niewydolność serca;
• wrzód żołądka;
• guzy nowotworowe;
• wrzód dwunastnicy.

W okresie ciąży i laktacji zdecydowanie odradza się również utrzymywanie diety kefirowej. Dieta kefirowa pozwala na szybkie zrzucenie zbędnych kilogramów. Główny produkt metody odchudzającej nasyca organizm pożytecznymi substancjami i poprawia trawienie. Jest to jednak metoda mono-diety. Trzymanie się odchudzania przez dłuższy czas może prowadzić do problemów zdrowotnych. Dlatego eksperci radzą przestrzegać wszystkich zaleceń, a także uzyskać wstępną konsultację ze specjalistą.

Recenzje

• Kobieta, 31 lat: Po urodzeniu drugiego dziecka przytyłam ponad 20 kg. Klasyczne metody nie pomogły w pozbyciu się nadwagi. Nie było praktycznie żadnych wyników. Przypadkowo dowiedziałem się, że na kefirze można schudnąć. Postanowiłam spróbować klasycznej 7-dniowej diety. Stosowanie ścisłej diety nie jest łatwe. Jednak zmusiłam się do wytrzymania całego przepisanego okresu. Wagi pokazały wynik drugiego dnia diety. Zajęło półtora kilograma! Później schudłam kolejne 3 kg. Myślę, że to bardzo dobry wynik. W przyszłości planuję powtórzyć dietę kefirową.
• Dziewczyna, 25 lat: Nie mogę długo ograniczać się w jedzeniu. Dlatego wolę robić dni postu na kefirze. Po nich natychmiast wyczuwalna jest lekkość. Spędzam je co tydzień.
• Kobieta, 28 lat: Właśnie planuję spróbować schudnąć z dietą kefirową. Dieta wydaje się dość surowa, więc boję się łamać. Jednak nadal chcę spróbować. Mam nadzieję, że mogę to zrobić.